孕妇腿抽筋是怎么回事 - 快速缓解恢复小诀窍，值得拥有！

孕妇为什么会腿抽筋

大部分孕妇在孕期都有腿抽筋的情况出现，并且时长发生于半夜，但大部分孕妇并不知道到底为什么会腿部抽经。

下面进行具体原因的详述：

营养过剩

有的孕妇是第一次怀孕，不懂得营养均衡，就会出现过度饮食的状况，这就会使摄入的蛋白质明显增多，从而使碳水化合物的代谢发生改变，也会使酸性的代谢产物出现堆积，进一步影响到体内的电解质，致使电解质紊乱，而电解质紊乱就有可能出现抽筋的症状。

经常久站

怀孕期间孕妇的负重较大，如果经常处于久站的状态，就会增加小腿肌肉的活动量，使得腿部肌肉负担的重量有所增加，使腿部某些地方的酸性代谢产物增多，从而导致了肌肉痉挛，也就是所谓的腿部抽筋。

睡姿不良

睡姿不好也会影响到腿部肌肉，孕妇通常都是选择仰卧的姿势睡觉，在仰卧的时候，如果床上用品压住了脚面或者是小腿的部分肌肉处在极其放松的环境下，也会导致腿部抽筋。

身体缺钙

孕妇在怀孕以后，需要加大钙的摄入量，因为胎儿会对母体的钙大量吸收，如果钙元素缺乏，那么在晚上的时候就容易出现腿抽筋的情况。

孕妇腿抽筋缓解小妙招

腿部抽经一旦发作起来是很难受的，腿部会十分不适，正常女性都是如此，当发生在孕妇身上的时候情况还会更为加剧，下面介绍6个缓解孕妇腿抽经的小妙招，供孕妇参考使用：

洗热水澡、泡脚缓解

孕妇睡觉最好使用洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋，如果有条件在临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。

伸展运动缓解

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸，也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

按摩、热敷缓解

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，常按摩抽筋的脚部肌肉，以利排除代谢物，并可搭配热敷。

抬脚、扳扳腿缓解

下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿，另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。　

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。

香熏按摩缓解

用薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩腿部也有效果，这是因为薰衣草能减缓疼痛，而洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。　

睡姿调整缓解　

不正确的睡姿也有可能会引起腿部抽筋的问题，建议孕妇在睡觉时采取左侧卧位，这样可以很好的改善腿部血液循环。

孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇如果容易腿抽筋可以多吃一些蛋白质和钙较为充足的食物，来帮助缓解可能会有的抽筋现象，下面例举三种大部分孕妇都比较喜欢但又对腿部抽经有改善作用的菜系：

芹菜炒牛肉

因为牛肉里面含有丰富的微量元素和蛋白质，而芹菜也是绿色蔬菜，所以是有助于改善孕妇腿抽筋的情况的，具体做法是需要先准备牛肉、姜葱、芹菜酒、酱油等材料，然后先把牛肉清洗干净切成丁，再放入酒、酱油进行腌制，把芹菜去根之后，洗干净切成段，把牛肉和配料一起倒入锅中炒，最后加水调味就好了。

海带焖饭

海带里面含有钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有助于孕妇补充营养元素，同时缓解孕妇腿抽筋，做海带焖饭的时候需要先准备100克海带、300克米以及适量的盐，然后将米淘洗干净，再把海带洗干净，切成小块，锅内放入水和海带，用大火煮5分钟左右，倒入电饭锅中，放入适量的水，搅拌均匀，等饭煮熟即可。

黄豆排骨汤

黄豆里面含有丰富的钙元素，可以补充孕妇所需要的钙质，改善腿抽筋的症状，做法也很简单，首先准备250克排骨、黄豆100克、葱花和精盐各3克，然后把黄豆用温水泡软之后洗干净，猪排洗干净后切成小块，再把黄豆和猪排一起放入锅内，加入适量的水煮沸，煲三个小时左右，最后撒上葱花和精盐调味即可。

相关问题

Q：孕妇腿抽筋对胎儿有没有影响呢？

A：孕妇腿部抽筋本身对胎儿不会有多大的影响，但是因为孕妇腿部抽筋通常是因为缺钙导致的，所以如果孕妇长期有腿抽筋的情况发生就可能代表缺钙十分严重就会对胎儿的骨骼发育造成影响。

Q：孕妇睡觉一伸腿小腿就抽筋是怎么回事？

A：孕妇晚上一伸腿就小腿抽筋可能是因为缺钙或长期没有动，突然活动而导致的，可以尝试下次缓慢开始活动，应该会有改善。

Q：女性怀孕腿部抽筋就一定是男孩儿吗？

A：女性怀孕腿部抽筋不一定就是男孩儿，并且腿部抽筋其实跟男孩女孩是没有关系的，大部分孕妇在怀孕的时候都可能会有腿部抽筋的情况发生。