怀孕腰痛 - 引发原因、缓解方法与生男生女的关系!
很多女性在怀孕期间会出现各种身体变化,其中最为常见的就是恶心呕吐、头晕嗜睡,还伴随腰部疼痛[1],而这主要是因为自身调节机制引起的,还有怀孕后随着体重的增加,也会使孕妇腰椎负担加重,从而容易腰痛,不过这些症状发生后,只要掌握好方法,就可以有效缓解腰痛,维持腰椎轻松状态。
怀孕腰痛的原因
孕妇腰痛[2]大多是因为激素水平的变化、身体重心改变导致腰部肌肉过度拉伸等引起,也可能是其他疾病的因素,而引起孕妇腰痛的原因主要是以下两个方面:
![孕妇腰痛是因为激素水平的变化](https://image.jmbon.com/uploads/article/20211117/JHPNpWlO9T1637133207332.png)
自身调节机制
怀孕后自身调节机制因素会导致腰痛,因为孕期孕激素的持续分泌和增长会使韧带松弛,促使骨盆放松,适应胎儿的生长发育,但同时也造成了骨盆和脊柱的稳定性下降。
孕妇体重增加
孕妇体重增加也会导致腰痛,因为体重指数不断增加,同时重心前移,腰背部肌肉的拉力增加,容易引起腰痛,而既往患有腰椎间盘突出症、盆腔炎等,同样会引起腰痛。
![孕妇体重增加会导致腰痛](https://image.jmbon.com/uploads/article/20211117/XK48Bgv78R1637133429717.png)
TIPS:怀孕腰痛的女性,应避免久坐、久站,减少腰背部肌肉的压力,如是腰痛突然发生,或是持续不缓解或逐渐加重,需要前往医院明确诊断,在医生指导下进行有针对性的治疗。
缓解怀孕腰痛的方法
孕妇大多时候出现腰痛都属于正常现象,但是也要注意通过改善饮食、适当运动、调整生活习惯等方法来缓解腰痛症状,否则长期腰痛会伤害孕妇的身体。
![](https://image.jmbon.com/uploads/article/20211117/UWJfdabDa81637133368590.png)
改善饮食
在孕期要保持营养均衡,多食蔬菜、水果,平时多晒太阳,适当补钙,以减少腰痛的发生,因为孕期由于胎儿的生长发育需要大量的营养,如果孕妇营养缺乏会引起腰痛症状。
适当运动
孕妇通过适当运动也可以缓解腰痛,可以适当下床活动,不要躺在床上太久的时间,要适当的下床活动,促进局部血液循环,也可以做一些简单的瑜伽。
![孕妇适当运动可以缓解腰痛](https://image.jmbon.com/uploads/article/20211117/wlFeTP5lhx1637133611652.png)
调整生活习惯
孕妇常腰痛需要调整生活习惯,可以通过休息,选择舒适的平底鞋,适当运动,避免久坐、久站、久卧等方式减轻腰部的负担。
TIPS:孕期要缓解腰痛,也可以通过按摩的方式来达到目的,因为局部按摩可以达到促进血液循环,放松肌肉的效果,注意需专业人员指导,按摩时力度恰当才能有效缓解。
怀孕腰痛是生男生女
怀孕腰痛与生男生女没有关系,大部分孕妇在怀孕期间都容易出现腰酸背痛等症状,通常是因为随着怀孕月份的增大导致的,还有过分卧床休息、过度劳累等,也会引起腰酸背痛。
![怀孕腰痛与生男生女没有关系](https://image.jmbon.com/uploads/article/20211117/HkrPPOblnl1637133378235.png)
导致孕妇腰酸背痛的原因有很多,比如过分卧床休息、子宫增大、过度劳累等,这些都是引起腰酸背痛的主要原因,在了解原因之后孕妇应该做好各方面的防护措施,以免症状更加严重。
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