孕妇可以用跑步机吗 - 有无辐射、正确用法/注意事项

孕妇在怀孕期间其实是可以适当的去使用跑步机的，跑步机可以对孕妇起到一定的锻炼作用。但使用时一定要注意孕期的阶段，在孕中期这个平稳人能去是可以适当的使用的，但如果是孕早期或孕晚期就不要去使用跑步机锻炼了。

孕妇能不能用跑步机

关于孕妇能不能使用跑步机来进行锻炼，主要取决于孕期的阶段，如果在孕中期症状稳定期是可以适量运动的，但还是建议进行慢走运动，同时要注意运动的强度以及时间。

孕早期

怀孕初期孕妇最好不要使用跑步机来运动，因为怀孕前三个月是怀孕的不稳定期，如果使用跑步机很有可能导致流产。

孕中期

孕妇在孕中期可以适当的使用跑步机，但使用时需要避免高强度的锻炼，只能慢跑同时一定要保证血糖处在良好正常的水平。

孕晚期

孕妇在孕晚期最好不要去使用跑步机，因为在孕晚期胎儿发育成型，肚子也越来越大，承受的重力变大身体的重心也随之改变，走路较不平稳，并且容易疲倦。

孕妇在怀孕中期在跑步机上进行锻炼，其实是有各种好处的。怀孕期间的女人对于身材的保养和身体的锻炼都是至关重要的。

孕妇用跑步机的危害

因为孕妇处于特殊敏感的时期，所以使用跑步机可能产生比较严重的危害，特别是孕妇在跑步机是剧烈运动，可能会导致早产或者是流产的情况发生。

孕妇

孕妇用跑步机会震到胎儿，孕妇在怀孕这段时间尽量不要用跑步机，跑步机剧烈运动可能会导致早产或者是流产的情况发生

胎儿

孕妇用跑步机是可能有一定的辐射，就算是比较小的辐射，如果孕妇长期处于这种环境下也是不行的，还是可能会引发胎儿不良发育，致婴儿畸形等问题。

孕妇用跑步机的正确用法

孕妇在孕中期偶尔使用跑步机进行基本的锻炼还是有帮助的，但需要掌握跑步机的正确使用方法，这样才能避免危害的发生。

选用快速启动模式

一般跑步机都会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者和孕妇。

注意身体位置

孕妇在使用跑步机的时候，需要注意身体位置，站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然也不要跑偏了。

从走步开始

建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

慢慢停下来

有时候刚下跑步机可能会感觉眩晕，会感觉到努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

训练前吃点东西

孕妇在空腹锻炼容易造成运动性贫血，所以建议运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能体力充沛地锻炼。但吃的东西要避免没有营养的食物。

在怀孕初期要注意，这段时间胎儿发育很快，母体与胎儿的联系非常密切，尽量不要做什么运动。怀孕5个月内是怀孕时期最安定的时间，在这个时间段可以进行较为轻度的运动，但要避免过度的疲劳。

孕妇用跑步机的注意事项

因为现在的户外空气质量较差，而孕妇妈妈在户外锻炼的话，可能会因为吸收到有害物质而影响到宝宝的健康成长。所以不少孕妈选择在家里购买跑步机运动，但使用跑步机的时候需要注意以下事项；

注意安全

孕妇在使用跑步机的时候需要注意，跑步机有没有防爆冲，过流过载保护，漏电保护，孕妈的身体特殊，所以一定要注意跑步机的安全性。

注意避震

孕妈想要用跑步机跑步的话，最好选择一款避震软点的跑步机，孕期要考虑运动所产生的冲击，对胎儿造成的影响。所以对于避震效果也有一定的要求，以免对胎儿造成严重危害。

注意大小

孕妇在使用跑步机的时候，需要考虑跑步机的舒适度。并且出于对孕妇安全因素的考虑，选择购买跑步机的时候，要选择跑步区域比较长和宽的，这样运动起来也才会比较舒服。

选择好的品牌

孕妇在购买跑步机的时候一定要选择好的品牌，品牌可以保证质量，好品牌的跑步机具有及时停止功能，当你在运动的时候双脚离开跑步带的时候，跑步带可以立即停止以防止摔倒。

孕妇在孕中期通过跑步机来进行适当的锻炼，是非常有益的，但又因为孕妇是一个特殊群体，稍有不注意，就可能有危害发生，所以一定要掌握正确的使用方法和注意事项。

孕妇用跑步机有无辐射

跑步机接通电源后，便会一定会产生一定量的电辐射，但是正常情况下，电动式跑步机运行时产生的辐射对人体是不会造成威胁的，只要孕妇不是长期处于这种环境下，是不会对胎儿造成影响的。所以孕妈妈可以在孕中期适当的锻炼。

单功能跑步机和多功能跑步机同样都能产生一定的辐射，但是单功能跑步机辐射源只有电机，辐射差不多可以忽略不计，比电视机的辐射还小。所以，如果是简单的锻炼的话，建议买单功能跑步机。