小月子-流产注意事项-同房时间-饮食禁忌

‌女性在流产手术之后，需要时间休息恢复。有人把这一段的期间称为小月子。因为人流手术是人为地中断正常妊娠，并没有经历一个缓慢渐进的适应过程，所以会对机体造成伤害，对人体健康是有一定影响的，而做小月子就变得很重要。做小月子女性要注意充分休息，不要劳累，注意饮食营养，忌油忌辣。

小月子的概念

小月子[1]是孕妇人工或自然流产后到身体恢复的时间段，这期间需要女性仔细呵护。我们都知道女人在流产后的头一个月非常关键，需要好好调养，而这一段的特殊时期称之为小月子，一般来讲坐小月子的天数与孕周有关，胚胎越大那么流产后对身体的创伤越大，需要更长的时间来调养。

而且女性坐小月子是必须的，流产后子宫、卵巢都会受到一定程度的伤害，在经过一段时间的静养后，可以使身体恢复更快，在临床经验中，坐小月子会不会落下什么毛病，其关键在于日常生活饮食方面，有少部分的女性不注重饮食健康，从而导致留下后遗症，严重甚至出现不孕不育。

小月子需坐天数

一般女性人工流产后坐小月子只需适当休息两周左右即可。

小月子与正常分娩女性坐大月子是一样的，两者同等重要，在以往的案例中，有很多做完人流手术的女性坐小月子的时间不够，导致出现后遗症的情况，月子期间是身体恢复的重要时期，休息不够只会对自身造成危害。

坐小月子的天数与女性身体状况有关，一些体质较弱的女性需要用更久的时间来恢复，而正常体质的女性则只需两周左右即可恢复，如果不清楚自己身体情况的，可以去医院做一个全面的检查，听从医生的知道调养。

‌此外如果怀孕小于13周的女性做完人流手术后，只需休息一周即可，主要是因为13周的胚胎还未发育成熟，比较小，对孕妇的创伤也相对较小，恢复的时间就自然很快。

如果是超过13周的女性流产，那么则至少需要休息一个月的时间，不仅要在小月子期间做好调养，还要调整好心理状态，所以花费的时间比较久。

Tips：总的来说，女性做小月子很关键，一定要引起重视，在临床上，一些女性就是因为没有做好月子，导致出现感染、月子病等妇科疾病。

小月子注意事项

流产后的女性需要坐小月子来恢复身体，但是很多女性都没有这个意识，只是单纯的休息几天，但这种往往不利于身体的恢复，容易落下病根，甚至出现后遗症的情况，而小月子坐不好的危害也很大，需要女性提前了解相关注意事项，所以相因网总结了以下5点，帮助大家更快恢复。

1. 1. 避免过度劳累：有些女性以为流产是小事，仗着年轻就可以随便挥霍，但事实并非是这样，女性在小月子期间过度劳累容易导致阴道出血的时间延长，对子宫形成不可逆的伤害；
2. 2. 做好定期检查：一般专家建议在做完人流手术后，恢复半个月需要到正规医院复查，对自身身体状况有一个全面的认识，及时发现问题并解决；
3. 3. 留意阴道流血情况：术后难免会出现少量的流血，正常的情况下血量应该小于平时的月经量，在3-5天后流血情况就会逐渐停止，一般不会超过10天，如果发现持续性的流血，需要及时就医治疗；
4. 4. 注意避孕：月子期间同房要做好避孕工作，这样有利于子宫功能的恢复，如果没有认真做好避孕工作,导致再次怀孕，那么对身体的影响会更大，此外这期间也要做好身体保养，网上有很多小月子的护理方法，女性可以提前了解一下；
5. 5. 心理方面：有很多女性在做完流产手术后心理压力很大，长期处于焦虑或者低沉的心理状态，这样不仅影响精神状态还不利于恢复，所以在月子期间要保持良好的心理，这一点很重要。

Tips：除了以上5点，还有一些细节的地方要注意，在日常生活中，饮食护理也是十分重要的，有很多的小月子餐食谱可以帮助大家调理身体，尽快恢复。

大小月子的重要性

孕妇在生完孩子后身体虚弱，需要一段时间来恢复，这就是我们常说的大月子[2]，在网上流传着小月子比大月子更重要，其实不然，这两者对女性来说都是一样重要的。

‌小月子虽没有经过10月怀胎，外表看上去没有多大伤害，但其实女性每一次流传就相当于生产一次，其对身体的伤害不亚于正常生产，所以两者都要引起重视。

一、概念不同

前面我们提到，小月子是在流产后，而大月子则是在生产后，这两者不是一个概念，很多女性容易把它们弄混淆，以为是同一个概念，这点需要各位注意。

二、恢复时间不同

小月子因为怀孕时间短，引产或者流产对身体的创伤小一点，所以身体恢复比较快，而足月分娩的孕妇，身体元气大伤、休息时间比较长，子宫和卵巢恢复数度更慢。

三、调理方式不同

大月子因为需要母乳喂养，所以在饮食方面还需要考虑如何增加乳汁的营养，而小月子调养只需以身体恢复为主，不需要考虑喂奶情况。

Tips：不管是哪种，都是非常重要的，不要把月子期不当回事，这直接关系到以后的正常生活，建议女性根据自身实际情况合理调养。

小月子食谱推荐

女性流产手术后不可大意，坐小月子的注意事项要提前掌握好，在日常生活中，可以通过饮食来调养，一些蛋白质丰富的食物有助于身体恢复，除了这点网上还流传了很多小月子餐食谱，但凡是都有例外，这其中有些食物不能乱吃，可能会加重病情。

吃什么好恢复身体

1. 1. 鸡蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙元素，女性在坐小月子时，需多食用鸡蛋，这样有利于体力的恢复，但要注意鸡蛋不宜多吃，一天食用两个即可；
2. 2. 乌骨鸡汤乌骨鸡汤是公认的补品，不仅仅是对于月子期女性，其补养效果非常好，尤其是在补气方面，对于小月子期的女性吃乌骨鸡汤是一个不错的选择，有主意术后虚弱的调理。
3. 3. 花生大米红枣粥花生中富含的微量元素非常多，和补血益血健脾的红枣和大米搭配，不仅味道鲜美，还能调理卵巢，非常适合将其作为早晨食用。花生大米红枣粥红枣大米粥宜在早晨食用；
4. 4. 猪肝粥原料：猪肝(猪心)30g、莲子3颗、薏苡仁20g、芡实15g、淮山药30g、月乃汤200ml。

• 做法：先将莲子和薏苡仁泡两个小时，再将山药、猪肝洗净，最后将以上的食材用大火煮开后转小伙熬15分钟。作用：猪肝粥可以温肾健脾、促进女性的新陈代谢，利于排泄通畅、减少疲劳等，对于小月子期的女性非常适用，此外该款粥还能防止伤口发炎的功效。

‌小月子不能吃的食物

前面我们讲了小月子期间吃哪些食物可以帮助调理，同样的也有一些食物是不能吃的，尤其是一些刺激性的食物，不仅不利于身体康复，还会对子宫造成伤害，具体有以下4种：

1. 1. 辛辣食物：比较常见的有：辣椒、生姜、洋葱、胡椒，以及一些含酒精类的饮品，辛辣的食物会加快身体血液循环，从而使子宫受到影响；
2. 2. 高油、脂肪食物，有肥肉、鸡皮、油炸食品、面包蛋糕等，油腻的食物会降低女性的食欲，继而导致对维生素、糖类、蛋白质的摄入，而且还容易使人发胖、消化不良等；
3. 3. 生冷的食物，比如：冷饮、茶叶、兔肉、西瓜等，这类食物会导致淤血滞留，很不利于人流后身体的恢复，尤其是对于脾胃功能不好的人，还会导致腹泻的症状；
4. 4. 寒冷食物，如：田螺、鸭血、香蕉等，寒冷的食物容易上脾胃，影响正常的消化，女性流产月子期的身体本来就很虚弱，不宜吃寒冷的食物导致虚弱体质加重。

相关疑问

Q：做小月子会发胖吗？

A：女性坐小月子的确容易发胖，主要是因为其饮食结构摄入了大量的高热、高蛋白食物。一般来说，导致女性在小月子期发胖的主要原因是饮食搭配上缺乏其他营养成分，长期处于这个状态再加上没有运动，经常躺在床上休息，在两者的相互作用下，使得身体明显发福。

Q：小月子期间腰疼怎么办？

A：这是比较常见的症状，很多女性都会出现，主要是因为小产后失血过多、阴血愈虚，从而使得身体肌肉缺乏濡养，那么就会形成腰疼的症状。

Q：月子期间经常冒虚汗，请问这正常吗，要怎么处理？

A：冒虚汗在医学上称为褥汗，是正常的生理现象，多为流产后气血过度虚弱引起的，常见于体质较弱的女性，保守的治疗方法是通过加强饮食营养来改善，也可以吃一些补气血的食物，比如四物汤或者八珍汤等，治疗冒虚汗的效果非常好。