益生菌的作用与功效 - 用法用量、增肥、减肥品牌推荐

益生菌是属于一种能够对宿主有益的菌群，主要作用于身体的胃肠道内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

益生菌是什么

益生菌，主要指肠道益生菌，是肠道中原有的有益菌的总称。从体外添加对人体有益的外来菌，直接增加肠道内一种或数种益生菌的数量，从而调节肠道菌群平衡，从而发挥机体调节、集体防御、预防疾病、治疗疾病等功效。常见的益生菌类药物有地衣芽孢杆菌活菌颗粒、双歧杆菌活菌散、酪酸梭菌二联活菌散等。

益生菌的作用与功效

益生菌的作用是非常多的，日常生活中常见的益生菌饮料以及含有益生菌的配方奶等，都是补充益生菌较好的来源。

促进吸收

益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。

提高机体免疫力

益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激宿主免疫系统，从而提高动物的免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性。

维持肠道菌群平衡

肠道不仅是机体正常的组成部分，参与机体重要的生理活动，同时，肠道中还存在复杂的肠道菌群，它们对宿主的生长、发育和健康等方面发挥着重要的功能。

改善肉质

益生菌可通过抑制脂质过氧化，延缓高铁血红蛋白的形成，从而提高肌肉的亮度。益生菌还可影响脂肪酸代谢，提高肌肉的嫩度。

提高抗氧化水平

机体中氧化物如氧自由基和羟基自由基等，含有未配对的电子，容易发生氧化还原反应，当机体中的氧化物过量时会导致机体产生氧化损伤。机体中存在着抗氧化系统，它们不断的清除机体合成的氧化物，维持着氧化物的动态平衡。

养殖水质调节

益生菌参与水体中的多种循环过程，通过自身的代谢，消耗水中的有机物质，减少水体中亚硝酸盐氮、氨氮的浓度，从而达到改善和维持良好水质的效果。

保护肠道

益生菌可降低肠道粘膜渗透性，从而保护肠道粘膜屏障完整性。并且益生菌还可以可缓解机体的炎症反应。

益生菌是对于人体非常有利的一种菌群，但是要注意的是健康状态下是不用大量的补充益生菌的。若是生病，补充益生菌要在医生的指导下进行。

益生菌的用法用量

益生菌是一种肠道的有益菌，常用于治疗肠道菌群失调导致的各种疾病，一般都是口服用药，用温水送服。益生菌一天吃几次取决于患者的情况，益生菌具体的用量如下：

• 成人肠道菌群失调不严重，益生菌一日一次或两次口服都可以，直至治愈后停药；
• 如成人肠道菌群失调严重，便秘或腹泻症状明显，口服益生菌治疗时一般建议每日三次，病情治愈后可逐渐停药；
• 婴幼儿出现肠道菌群失调，口服益生菌治疗时，一般建议每日服用两次，待病情得到控制，可逐渐减少为每日一次，直至停药。

安全起见，口服益生菌之前需要咨询专业医师，切勿自己擅自服用益生菌，否则很容易引起自身肠道菌群的紊乱。

益生菌的适宜人群

益生菌具有预防便秘、改善肠道功能、帮助营养物质的消化吸收、产生重要的营养物质的功效。所以比较适合免疫力低下、消化不良、肠胃虚弱等人群来食用。

免疫力低下

免疫力低下的人，容易患感冒和肠道疾病的婴儿，这些人需要通过补充益生菌来促进肠道的吸收，增加免疫力，增强体质。

消化不良

消化不良的人群，老年人以及肠道炎患者，补充益生菌可以缓解疾病，改善肠道菌群，适度补充益生菌改善肠道消化吸收功能，可以大大的降低生病的概率，对病症的解决很有帮助。

肠胃虚弱

久病初愈的人，如果长期肠胃功能比较差或者生病后，此时肠胃功能都是比较弱的，就可以通过益生菌快速的恢复肠胃功能，加快身体恢复的速度。

益生菌在温度超过40℃时会失去活性，一些益生菌粉剂、片剂和胶囊剂需要用温度不高于40℃的水送服。像液体、半固体益生菌产品对温度要求更为严苛，需要2-8℃冷藏才不容易失活。

益生菌的推荐

益生菌成人和儿童都是可以吃的，以下整理了销售排名前十的益生菌品牌。可根据自己的需求来选择合适自己的益生菌。

成人

斯旺森Swanson、lifespace、汤臣倍健BY-HEALTH、GreenLife、乐力Osteoform、妙语、三得利、科立纯、江中。

儿童

合生元BIOSTIME、妈咪爱、Culturelle康萃乐、LIFESPACE益倍适、HighChange汉臣氏、Osteoform乐力、天然博士Nature’sBay、拜奥Biogaia、Numans纽曼思、普瑞宝。

如果成人想吃益生菌来减肥，最好是选择有酵素的益生菌。如果是想用于帮助消化增加食欲，则可以选择调理肠胃款，促进吸收款的益生菌。