褪黑素的功效与作用 - 副作用/禁忌、价格、适宜人群

褪黑素是人体会分泌的一种激素，会参与睡眠结构和形成，当天黑时和入睡后，褪黑素分泌变多，可以促进睡眠，但如果褪黑素分泌不够的话，就会影响到睡眠，比如失眠、睡眠质量一般等等，就需要额外补充褪黑素来帮助睡眠，所以为了让褪黑素正常分泌，要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜、通宵等不良习惯，会导致褪黑素减少。

褪黑素的功效与作用

褪黑素在我们日常生活中是经常听到的，又称为褪黑激素、松果体素，是大脑松果体分泌的，广泛存在于原核生物、单细胞生物、真菌、植物、无脊椎动物和脊椎动物中，主要的作用功效就是改善睡眠、延缓衰老、美白祛斑等。

改善睡眠

褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态，减少睡眠中觉醒的次数，提高睡眠质量，对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果。

延缓衰老

褪黑素是一种内源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢，有抗衰老的功效。

调节内分泌

研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期，调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题，所以深受女性的爱戴和使用。

美白祛斑

因为褪黑素还具有一定的美白祛斑的功效，所以褪黑素已经广泛的用于美白保湿的化妆品中，受到了不少爱美人士的喜爱。

褪黑素的购买价格

现在市面上的褪黑素基本上都是保健品，并且其产品的剂型也非常的多，比如有如软糖，片剂，胶囊等。参考价格一般都在一百元到二百元之间，不同品牌的褪黑素产品价格略有差异。

褪黑素的适宜人群

褪黑素可用于治疗失眠，多适合倒时差的人群、老年人等。但需要注意的是年轻人若长期靠褪黑素[1]助眠，可能会导致内分泌紊乱。

倒时差的人群

对于有倒时差、经常熬夜者，出现睡眠时相延后的情况，即半夜两三点睡觉，到中午才起床。一般可通过服用褪黑素，前移其睡眠时间。

老年人

因为褪黑素是人体在夜间分泌的一种激素，随着年龄的增长，褪黑素的水平则会逐渐下降。所以若老年人出现失眠的情况，服用褪黑素可有一定的作用。

褪黑素的副作用

虽然褪黑素有帮助睡眠，延缓衰老等功效，但也不要长期的使用，长期使用可能会产生依赖性、抗药性以及还有可能出现内分泌紊乱的现象。

依赖性

如果长时间的服用褪黑素，还有可能出现药物依赖性，可能会出现不服用褪黑素无法入眠的情况。所以要谨慎使用褪黑素。

抗药性

长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性，在最开始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病。

内分泌紊乱

褪黑素是一种内源性激素，也就是身体可以自主分泌的物质，经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降，造成内分泌紊乱，男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。

褪黑素一般都作为保健品，需要注意的是保健品是不能够替代药品的。如果出现睡眠障碍或者身体出现其他症状则应该及时就医。

褪黑素的服用禁忌

在使用褪黑素的时候，应在医生的指导下应用，最好不要擅自用药，以免发生不良后果。并且还需要注意的是褪黑素有以下禁忌。

• 对褪黑素过敏者禁用；
• 不能长期使用褪黑素；
• 孕妇、哺乳期妇女禁用；
• 服用褪黑素期间不要抽烟喝酒。

除了以上人群不适合吃褪黑素外，青少年也不要吃褪黑素青少年正处于生长发育时期，身体的状态也在处于不断发展，如果长期依赖于褪黑素来补充身体的营养物质，很有可能会出现依赖性。