叶酸 - 叶酸的作用与功效 - 正确吃法与最佳时间 - 品牌

叶酸是我们日常生活中都非常容易听到的，因为孕妇怀孕后是非常需要补充的一种维生素，因为孕妇预防性的补充叶酸，可很大幅度的降低新生儿的胎儿这种神经管畸形，并且预防作用可达到降低这种出生缺陷的发生率达到75%左右，所以被全球都认可，并且一般孕妇补充叶酸的话会推荐到备孕前三个月和妊娠的最初三个月要进行叶酸的一个补充。

叶酸，又被称为维生素B9，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点。并且非常的适合孕妇在怀孕期间补充，因为可以有效避免胎儿出现早产、畸形等。

叶酸作用与功效

叶酸是属于水溶性的B族维生素，是属于机体内生长必须的物质，特别是怀孕期间的女性一定要多注意补充叶酸，否则很容易会对胎儿带来危害。下面可以我们可以来看一下服用叶酸的作用功效：

1. 1. 治疗巨幼细胞贫血，叶酸可以用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血；
2. 2. 预防孕妇贫血，因为身体需要叶酸来制造正常的红细胞，如果叶酸摄入不足，可能会使孕妇贫血；
3. 3. 预防胎儿先天性畸形，叶酸可降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷；
4. 4. 改善人的记忆力，叶酸有助于改善人的记忆力，有效的延缓大脑能力的退化，在一定程度上能够起到预防老年痴呆的作用。

其实在日常生活中基本上都是不会缺乏叶酸的，因为在日常生活中都是含有叶酸的，如果没有发生叶酸缺乏的话，或者没有怀孕的想法的话，一般都是不用去补充叶酸的。

女人吃叶酸的好处

女性在备孕期间以及怀孕期间服用叶酸的话，可以提高优生优育的概率，因为一般在怀孕期间，尤其是早孕期间，如果体内叶酸含量足够的话，就能够预防胎儿循环系统或者神经管畸形等疾病出现。

女性在怀孕期间适当的服用叶酸，还可以帮助孕妇纠正贫血，并且叶酸是胎儿发育必不可少的一种维生素，所以怀孕后就应该每天正确的补充叶酸可以降低胎儿缺陷的风险。

男人吃叶酸的好处

男性吃叶酸可以有效的增强机体的免疫能力，提高自身的免疫功能，并且还可以有效缓解男性的工作压力大的症状，特别是对于备孕期间的男性，还能够改善男性的精子质量。

但如果平时饮食结构合理，并且摄入食物足够充足的正常男性的话，是不需要额外去补充叶酸的，通过日常饮食中就能获取到足够的叶酸。但如果长期偏食或饮酒的男性就可以吃一些叶酸片，对于精子质量差的男性可以进行适当的缓解。

需要注意的是，过量服用叶酸后也是有可能会出现副作用的，个别患者可能会出现过敏症状，比如红肿、瘙痒等情况，如果长期服用的话也可能会出现一定的胃肠道反应，其症状表现为畏食、恶心、腹胀等等，如果出现这些症状就应该立即停止服用叶酸，并及时就医。

禁忌人群

叶酸虽然对男人、女人都比较好，但也不是每个人都适合吃叶酸的，如果是不适宜吃叶酸的人补充叶酸的话，不仅不会身体有好处，反而会有一定的不利影响，所以以下六大人群千万不要盲目吃叶酸，比如：

1. 1. 身体缺锌的人，因为叶酸片有可能会影响锌元素吸收，导致在体内的存在量更加的匮乏；
2. 2. 神经系统异常的人，无法判断自身是否缺乏这样的元素，可能导致神经系统受损情况加重；
3. 3. 肠胃不适者的人，可能会出现厌食，恶心，腹胀等各种肠胃问题；
4. 4. 缺乏维生素的人，指的是血清里面维生素含量比较低的人，可能会导致神经受到不可逆的损害；
5. 5. 易受惊症患者，叶酸片可能会干扰其他药物的作用，导致病情的发作；
6. 6. 易上火的人，情况会更发的严重，直接导致尿液呈现黄色，且显得比较浓郁。

其实叶酸的好处很多，功能也十分的强大，但是这仅仅只限于需要的群体来讲，如果本身的体质是不适合吃叶酸的，那这时候如果强行服用只会带来非常糟糕的后果，而且孕妇妈妈吃多叶酸以后也有可能造成胎儿畸形，所以吃叶酸不要盲目，最好是在医生的指导下服用。

叶酸片正确吃法

如果需要补充叶酸的话一般都是通过服用叶酸片来补充，其叶酸片的正确吃法[1]为口服，用温水送服，对于有吞咽困难的人群，可以选择和粥或牛奶一起服用。

最佳时间

如果是因为备孕选择服用的叶酸的话，那么最好从怀孕前的三个月就开始服用，并且男女双方最好都同时服用叶酸片，这时候服用是对各位准备怀孕的人来说是最先服用时间。

服用叶酸的时间最好在饭前吃，并且在饭前1个小时吃的吸收是比较好的，并且还可以固定在某一个时间段服用，但如果是胃肠道不好的人群，可以选择在饭后半小时到一小时左右服用叶酸片。

正确用量

在我们日常生活中能够看到的叶酸片的规格通常情况为0.4mg一粒的，如果是妊娠期或哺乳妇女预防用药的话，一般都是一天吃一次，一次一片就可以了。

但如果是成人或者儿童患有叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血时，其规格就为5mg每粒，成人用量为一次5-10mg，一日15-30mg，直至血象恢复正常。儿童用量为一次5mg，一日3次（或一日5-15mg，分3次）。

含叶酸的食物

孕妇在怀孕后是需要补充叶酸的，不仅可以通过服用叶酸片来补充，我们还可以选择服用一些含叶酸的食物，以下将介绍一些含叶酸的食物，可以一起来看一下：

1. 1. 动物禽肉及蛋类：猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
2. 2. 蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等；
3. 3. 水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、猕猴桃、梨、胡桃等。

其实在日常生活中很多食物都是含有叶酸的，并且对于健康、无特殊需求的人群，通常不需要服用药物来补充叶酸，一般通过多吃这些食物就能满足日常所需了。

叶酸的选购指南

叶酸的作用是非常多的，特别是对于孕妇来说尤为的重要，是怀孕后必须补充的一种元素，因为可以有效的防止胎儿出现神经系统的畸形，所以要学会挑选叶酸非常重要，下面我可以一起来看一下。

参考价格

叶酸在日常生活中非常的多，所以会受到品牌、规格等多种因素的影响，所以其价格差异可能会非常的大，这都是属于正常现象，其参考价格一般在8-119元左右。

建议各位在购买叶酸的时候，一定要注意在正规的药店、医院或网上购药品台购买，否则很容易买到假冒、劣质或者过期的产品，这都是对疾病的预防和治疗没有用的。

品牌推荐

叶酸在市面上有非常多的品牌，相比不少的孕妈妈都看花了眼，下面就将介绍几款不管是从制备工艺还是销量来说都是非常好的品牌，大家可以一起来看一下：

• 斯利安叶酸片：0.4mg，93片每盒，参考价格68元；
• 爱乐维复合维生素片：30片每瓶，参考价格119元；
• 安利纽崔莱铁质叶酸片：0.4mg，90片每瓶，参考价格119元；
• 江苏联环药业叶酸片：0.4mg，31片每瓶，参考价格8元；
• 优生妈咪叶酸片：0.4mg，60片每瓶，参考价格108元；
• 复方硫酸亚铁叶酸片：50mg，24片每盒，参考价格26.5元。

挑选好适合的叶酸片是非常重要的，并且我们在选购叶酸片的时候还需要去注意叶酸的成分，因为在市面上有两种叶酸，一种是适合孕妇补充的叶酸，一种就是药物治疗的叶酸，所以一定要认真选购。

叶酸的相关释疑

Q：孕妇吃叶酸应该吃几个月？

A：孕妇一般在怀孕前三个月就要开始吃叶酸了，一般会吃到哺乳期结束，但有些孕妇不想吃那么久的话，至少要从孕前三个月一直吃到怀孕后三个月。对于膳食均衡的孕妇来说，在孕中晚期也是可以不用额外补充叶酸的，因为食物中会含有一定量的叶酸。

Q：叶酸对脱发有治疗作用吗？

A：有些人掉头发的原因是因为贫血，然而叶酸在血液合成的过程中起着非常重要的功效，这时候补充叶酸的话，对脱发可能有一点作用，但如果是因为精神因素、遗传因素、或使用化疗药物造成的脱发的话，服用叶酸是不会起作用的。

A：因为叶酸是在怀孕前三个月就要开始服用，如果发现自己意外怀孕后，就应该立即的去补充叶酸，而服用叶酸的剂量一定要按照正常的用量去服用，不要因为自己没有提前吃，就在发现后加大剂量的服用，这样是不可以，并且还会对胎儿造成危害。

Q：在备孕期一定要吃叶酸才行吗？

A：是的，如果是有备孕打算的夫妻，一定要在备孕期间服用叶酸，并且在备孕期间医生也都会建议夫妻双方同时服用叶酸的，在备孕期间服用叶酸的话能够将体内的叶酸浓度提高，从而就能起到有效预防胎儿畸形的作用。

Q：吃叶酸是不是能治白头发呢？

A：服用叶酸是不能治疗白头发的，长白头发是因为毛发色素导致的，而有些人长白发是因为病理性白发，是因为维生素或锌缺乏等引起的，但服用叶酸是一种水溶性B族维生素，一般用来治疗因叶酸缺乏导致的贫血，但不能用于治疗白发。