备孕期夫妻做足哪些准备可以减短备孕时间？

想要在备孕的时候缩短备孕时间尽快怀孕最重要的一点就是先对自己的身体进行检查，只有在足够清楚身体状况的时候才能知道因从哪些方面去努力备孕。并且减短备孕时间的可能性还是比较小的，只能说相比较而言能够提高一些效率而已。

备孕前的准备

1. 1. 重视孕检：孕检一般指的是在怀孕之前进行的检查，这一步对于男性和女性同等重要，医生一般建议在备孕前3个月左右开始检查，从血常规到一些比较罕见的检查项目最好都要包括在内；
2. 2. 改变不良的生活习惯：大部分夫妻在之前都有熬夜、锻炼较少、饮食不规律的情况，这些都是在日常生活中一点一点影响我们的身体状况的，所以想要及时改变；
3. 3. 提高性生活质量：这一点主要是从女生的排卵期计算到同房时的一些技巧来看的，适当的了解一些同房技巧对于快速受孕是有积极效果的；
4. 4. 避免外界干扰：从开始决定备孕之后无论男生还是女生在日常中都要避免一些高污染、有毒等环境，对于药物的服用也要慎重，最好在服用前咨询医生意见。

除开以上的几个方面在备孕期间还有一点很重要的就是夫妻双方的心态，可能刚开始备孕时信心满满，到后面的两次、三次就会逐渐出现崩溃的情绪，这样就会影响到备孕的效果，一旦情绪变化会引起身体激素变化，这时想要备孕就更加困难了。

想要做好备孕准备孕前检查是必不可少的，最好在孕前3-6个月进行检查，并且在检查时不应该仅仅局限于女性身上，目前男性导致的不孕情况也不在少数，在做孕前检查之前女性最好是在月经刚结束后三天左右，而且男性则是在禁欲十天左右，这样检查出来的结果才是具有参考价值的。

检查项目

1. 1. 尿常规检查：这个检查一般不要夫妻空腹，大多数时候会选择早晨第一次尿液中的中段进行检查，分析夫妻两人的尿色、透明度以及尿量等，有助于肾脏疾病的诊断；
2. 2. 血常规检查：这个检查一般会要求空腹操作，可以检查出是否患有贫血、细菌感染、肝硬化等其它血液疾病；
3. 3. 染色体检查：分析夫妻的DNA数量、是否异常，是否存在遗传疾病等，主要是从生殖系统、内分泌、ABO溶血几个方面进行分析；
4. 4. 遗传病检查：检查夫妻双方是否有遗传疾病，例如先天愚型、血友病、先天性聋哑，早发现就可以对胎儿进行预防和干预治疗。

这几种检查项目就是现在大部分医院都会要求做的，对于许多夫妻来说做完这个项目其实已经非常足够了，这些只是总结，在医院里面其实是被划分成了许多的小项目的，目前孕前检查的普遍价格都在五百到一千之间，地域不同可能会有一定的差距，建议到正规医院检查都是明码标价的。

Tips：血常规、生殖系统检查、肝功能、尿常规、妇科内分泌、染色体检查、精液常规检查、心电图、泌尿系统、脱畸全套。以上几种是比较全面的男性女性孕前检查项目，有些项目是需要自己在检查时主动进行检查的，大部分医院目前都没有强制要求做完一整套孕前检查的规定。

怀孕是夫妻双方共同的事，当然备孕也是如此，所以在备孕时夫妻双方最好还是进行全面的检查，而且在备孕时着急的这种心态是不可取的，当我们之前的身体情况不好、生活习惯差的调理到正常水平，等到身体调理得差不多其实是需要一段时间的沉淀的，所以一般医生会建议想要怀孕的夫妻最好提前6个月进行检查调理，这样才有充足的时间进行恢复。

视频主讲

在备孕阶段心态的作用至关重要，两个人都要用积极的心态去面对备孕，适当的进行锻炼能够加强身体体质，还会提高卵子和精子的质量，使得之后的受精卵质量更好；保持一种健康的生活方式，对于烟酒、熬夜等不良习惯需要摈弃掉；从备孕时还可以提前服用叶酸来预防胎儿出现神经管畸形等情况；最后就是在孕前需要做全身检查，血液、遗传病、传染病、染色体等方面都要有所涉及，这里的孕前检查是越详细越好的。

备孕时我们更提倡通过日常生活的改变来调理身体达到备孕的目的，饮食这一块就是很重要的一点，而且中国人向来都是讲究从食物中来补充营养调理身体，还衍生出了食疗这个治疗方法的，对于在备孕阶段的夫妻来说叶酸的服用是必不可少的，其次就是高蛋白质食物一类，并且在选择蔬菜时应该更加偏向于维生素、微量元素含量丰富的食物，这样营养才能全面照顾到。

备孕适合吃的食物

1、叶酸：补充叶酸一点是因为在国人体内特别是女性体内普遍存在叶酸缺乏的情况，所以在备孕阶段需要服用叶酸来进行补充，现在市面上的叶酸品牌较多，在选择时注意是天然、正规的就行；

2、牛奶：牛奶中往往含有钙、氨基酸、乳酸、矿物质等元素，对于在备孕阶段的夫妻补充营养是一个很好的选择，并且牛奶中的钙是更容易被我们所吸收的；

3、维生素含量丰富的食物：补充维生素可以帮助维持正常的生殖功能运行，一旦缺乏维生素身体容易出现抵抗力低下、贫血等情况。

其实在备孕阶段女性不用感到过于焦虑，大部分身体健康的女性只要按照健康的饮食习惯来补充，对于怀孕和之后胎儿的发育也不会有太大的影响，如果缺乏以上营养就想要着重补充了。

备孕并不是说明时候都可以开始的，之所以有很多人在备孕这里花费了大量的时间和精力最后还是没有备孕成功，就是因为很多人对于备孕的不够了解已经准备的不够充分等导致的，在备孕阶段是十分忌讳烟酒等有害物质的，除此之外还有年龄、心态、药物等各方面的忌讳。

备孕十大忌讳

在吸烟饮酒过程中进行备孕；过于频繁的同房；服用避孕药期间或者是刚刚停药阶段；情绪压抑时备孕；工作以及生活环境处于污染的情况下；压力较大，作息不规律；高龄备孕；患重大疾病期间备孕；流产或者清宫手术后立即备孕。

在以上几种情况下进行备孕都不是很好的时机，也许最后会备孕成功但是对于宝宝和孕妇后期的身体是有很大的影响的，这也是为什么孕前检查需要提前半年左右进行，这样才能提前知道情况进行调理，以更好的身体状态来迎接宝宝的到来。

虽然是在备孕阶段但是同房频率不宜过高，在确定女性排卵期之后可以每两天同房一次，而进入排卵期之前可以暂缓同房行为，节省精力还可以在这段时间调精子活力、增加成熟精子的数量，对于频繁的同房反而会降低精力质量的。

备孕成功经验总结

1. 1. 提高身体素质：在吃东西、睡觉这些方面要朝健康的方面发展，保持一个良好的心态，适当增加一些锻炼；
2. 2. 掌握生理规律：了解自己的月经情况、计算自己准确的排卵日期，如果本身月经有异常情况的还是要先进行调理之后在进行备孕；
3. 3. 乐观的心态：这一点其实是大家最容易忽略的地方，无论是男性还是女性情绪、心态上的变化对于身体的影响都是巨大的，所以在备孕时要时刻保持乐观的态度。

想要提高身体素质前可以先到医院进行检查，这样才能全面了解自己的身体情况，并且还可以在医院进行卵泡监测，可以帮助女性算出自己的排卵日期，合理安排同房时间怀孕几率更大。

从备孕前期的准备上来说男性与女性还是有不同的地方的，女性由于需要孕育宝宝，为宝宝后期发育提供场所和营养来源，因此在前期备孕时女性需要注意的地方更多一些，例如自己工作的环境是否是具有污染、辐射、带化学物质的环境，如果是这几种环境一般都会建议女性进行工作上的调换或者离职等等；少部分女性本身有抽烟喝酒的习惯这对于身体也是不好的；还有就是避孕药的使用应该停止，既然在备孕阶段就不用担心怀孕；开始补充叶酸，预防胎儿畸形。

男性在备孕时更多的需要注意精子的质量、活力方面，除了在医院进行精液常规检查之外，还应该避免高温环境还有紧身牛仔裤，这两种情况会使得阴囊温度温度变高，精子生成困难，酒精和香烟也要适当减少，最好是能够完全戒掉；进行中强度的体育锻炼，多补充蛋白质食物以及蔬菜等，放松心理压力，这样才能提高精子活力，更加快速的怀孕成功。

一般情况下当夫妻双方把备孕前期工作做好之后通常会在两三个月的时间内怀孕成功，当然这个数据并不是绝对的，在医学上认为备孕一年怀孕成功都是属于正常现象，毕竟影响怀孕的因素很多，而且自然怀孕还是需要一些运气的。卵子质量、精子活力、排卵期时间等等都是影响因素。

高龄女性在备孕时更应该注意自己卵巢的变化、身体的承受能力等，而且女性年龄增加同时还会增加胎儿出现畸形的风险，所以在备孕时接受染色体检查、怀孕后进行唐筛和羊水是比较重要的，并且在备孕时还需要关注卵子质量已经黄体功能，这样才能尽量弥补高龄带来的缺陷。

每一位在备孕阶段的家庭都应该知道备孕时就应该改掉之前熬夜、不吃早饭、暴饮暴食等不良的生活习惯了，虽然一时没有看出缺点，但是这样的身体在备孕时是无法达到最佳状态的，就算怀孕之后可能会导致宝宝的营养出现问题，发育不良等等。

很多医生都会强调一点就是戒烟戒酒，最好是在备孕前三个月就戒掉，这样在备孕调理身体过程中之前烟酒残留的有害物质才能慢慢排出体外，提高体质，增加受孕几率；补充叶酸也是一个需要注意的点，并且男性也是可以在备孕阶段适当补充叶酸的，它可以帮助男性增加精液浓度、提高精子活力，这样怀孕的几率就会更大一些。