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不运动也能轻松长高!朋友用了这个秘方,1年多长了10cm
相关研究发现,遗传只是影响身高的因素之一,只要后期能够积极进行补钙,矮冬瓜长成大高个完全能变成现实,尤其是对于正处于生长发育的孩子来说更是尤为关键。春季是孩子身高“加速增长期”,每年的3~5月是小孩子身高发育的一个高峰期,身高增长速度大概是其他季节的2~2.5倍,一定要抓住这“长高黄金期”,一年真的能长10cm左右,错过可以就要再等一年了!
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影响小朋友身高的因素分为先天和后天,遗传因素会影响小朋友身高的70%,后天因素则占30%,包括营养、睡眠、运动、情绪。此外,春季是孩子身高“加速增长期”,因为该时期生长激素分泌尤为旺盛,所以“春季补钙”非常关键。儿童世界卫生组织一项报告指出,小朋友的身高会在春天生长的最快,平均每个月增长22毫米,是秋天的2~2.5倍。
当然,如何去判断孩子是否缺钙呢?主要包括以下几种表现:
午餐是一天的能量担当,相比早餐要更加丰富和多样化,但要注意清淡少盐。午餐食谱举例:肉沫豆腐,虾皮炒芥菜,番茄紫菜汤,小米软饭。也可以参照下图一周食谱安排:
最后补充:各类加工零食、油炸食品、膨化食品、腌制食品,在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,只能填肚子补不了对身高发育有益的营养,能不吃就不吃;饮食除了注重补充蛋白质和微量元素,还要注重维生素c的补充,vc是合成胶原蛋白的原料,也是软骨发育必不可少的元素;有的食物含有草酸和植酸,会影响钙的吸收,比如菠菜、韭菜、芦笋、芹菜、芥菜,最好先焯水再烹饪。