上海集爱，全称上海集爱遗传与不育诊疗中心，是国内知名试管婴儿医院之一，1997年上海市工商局登记成立，山大生殖现年周期数量近1万例。本话题聚合「上海集爱」相关问题讨论，分享上海集爱试管婴儿真实经历，提供最新上海集爱试管婴儿专家排名，轻松掌握上海集爱试管婴儿费用、成功率等信息。

怀孕期间孕妇需要进行多项检查，以便了解胎儿在各个阶段的发育情况，并及时排除患病可能，以此达到优生优育的目的。孕期检查的包含范围很广，比如身高、体重、测量血压、腹围等，而随着孕周的不断增加，孕检的重点也会有所不同，孕早期主要观察胎儿的发育情况，孕中期集中监测畸形，而孕晚期则评估生育风险。 孕期检查内容孕期检查包括很多内容，比如唐氏筛查、妊娠期糖尿病筛查、系统超声检查，除此之外，还需要在孕晚期进行血常规、尿常规、血压、体重、胎心监测等检查，而这些检查有严格的时间限制和固定流程。时间不同的检查有各自的时间规定，所以没有一个准确的数据，再加上怀孕的不同阶段，所检查的项目也有所区别，因此以下从各个孕期，以此列举一些检查项目的检查时间：怀孕12周内：即孕早期，在这个时间段内，主要应该进行体重、血压、血常规、尿常规、肝功能等检查，如有必要，还需要进行心脏超声，虽然这些检查都是在孕早进行，但具体的时间仍然有所差异；怀孕16-28周：这期间能进行的检查特别多，除了孕妇宫高、腹围等基础数据测量之外，还需要进行一些筛查胎儿畸形的检查，比如唐氏筛查，因为孕中期胎儿有一定发育，能够看出是否畸形；怀孕32-40周：进入了孕晚期，孕妇主要进行的检查有胎心监测等，主要是了解胎儿的心肺功能发育程度，并且评估孕妇的生育风险，确保孕妇和胎儿的健康。 由此看来，在孕期的各个阶段、各种时间，都需要进行孕期检查，每项检查有自己的时间规定，因此没有统一的答案，因此根据孕检检查表，最终确定具体的检查时间。流程无论孕妇进行的是哪一项检查，都是需要按照一定的检查流程的，首先应该先在相关平台上进行预约，在规定时间内，选择方便的某日进行某项检查，也可以选择直接到医院挂妇科或产科的号，也是能够进行检查的。在完成预约和挂号后，需前往所挂医生的就诊室，请医生开具检查单，持检查单就可以前往指定科室进行正式检查了，然后在检查后的一段时间内，孕妇就会受到检查报告，了解到胎儿的情况。孕期检查项目怀孕期间女性要经历非常多的检查，这些检查都是为了保障孕妇和胎儿的安全，因此大家要引起重视，按时的前往医院检查，以下分别简单的介绍孕期检查中的免费项目和自费项目。免费孕检项目中多项都是免费的，比如包括身高体重、妇科检查、尿常规、ABO血型、血常规、肝功能、乙肝等，还包括黑白B超、血糖检查，以及HIV抗体筛查，这些检查在我国大部分地区都是免费的孕检项目。由于每个地方的政策不同，所以免费孕检项目也有不同，部分地区的唐氏综合征筛查也属于免费孕检项目，者系那个检查可以判断胎儿患先天愚型、神经管缺陷的风险，但无论是哪一项免费孕检项目，都需要在国家规定的医院才能享受。自费除了一些常规检查是免费的之外，孕妇需要自费的孕检项目也不少，这些检查都是判断胎儿是否存在一些异常的发育情况，帮助判断患先天病的风险，因此是十分有必要进行的，比如以下这些：NT检查：这项检查在孕中期进行，主要是通过B超进行，观察胎儿颈后透明带的厚度，以此来判断胎儿的发育情况，评估胎儿是否存在了某种疾病，并及时采取调整和治疗措施；大排畸检查：这项检查早孕20-24周进行，主要是针对四肢、面部和一些器官的畸形筛查，因此也是能够看清胎儿的面容的，也被孕妈们称之为四维彩超；糖耐：糖耐检查要求空腹，要分别获取空腹、餐后1小时、餐后2小时这三个时间的血糖数值，然后建议孕妈在检查前3天保证清淡饮食，不要吃太油腻的食物。 除了上述这些重要的孕期检查之外，血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位等常规间，几乎每一次孕检都要进行，孕妇需要搞清楚孕期需要进行的每一种检查，因为它们都同样重要，尽量不要错过。孕期检查费用不同孕期检查的费用是不一样的，部分项目为免费孕检项目，另一些检查则是能够报销医保的，但是还有一部分检查只能自己承担检查费用，整个孕期大概要花费1000-10000元左右。孕期检查的费用相差是很大的，因为不同的孕妇进行的检查类型不一样，不少孕妇一次通过了某些检查，那么花费就不高，而要是因为各种原因需要反复检查，费用就会上浮较多，此外，孕检费用还和医院等级、规模有很大的关系。

黑鱼汤，是以黑鱼为主要原材料熬制而成的汤品，而黑鱼是乌鳢的俗称，又名乌鱼、生鱼、财鱼、蛇鱼、火头鱼等，在我国西部地区陕西合阳洽川的黄河湾湿地较多。由于黑鱼不仅含有蛋白质、脂肪，还有18中氨基酸，以及人体必需的钙、磷、铁及多种维生素等，因此以黑鱼为主料做成的黑鱼汤也非常适合大多数人食用，但是也要注意掌握黑鱼汤的食用禁忌，以防出现不良反应。黑鱼汤的功效与作用黑鱼汤，是一种以黑鱼为主要原材料加工而成的汤食，也是在我国比较出名的滋补汤食，其营养价值十分丰富，非常适合做完手术后体虚、营养不良的人群食用，下面是黑鱼汤的具体功效与作用：补充营养：黑鱼不仅含有丰富的蛋白质、脂肪，而且有18中氨基酸，如组氨酸，3-甲基组氨酸等，因此黑鱼汤对患营养不良患者有明显的治疗效果，特别是可以治疗蛋白质营养不良；治疗水肿：黑鱼具有健脾渗湿、利水消肿的功效，而黑鱼汤可以治疗心脏病和肾脏导致水肿、营养性障碍水肿、孕妇水肿、脚气浮肿等；促进泌乳：黑鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，产妇食用黑鱼汤可以补充身体所需的蛋白质和氨基酸，这样可以为母乳的分泌提供充足的蛋白质来源，从而有促进泌乳的效果；增强免疫力：黑鱼属于高蛋白低脂肪的滋补佳品，其中含有18种氨基酸，经常食用黑鱼汤能有效的补充机体内的各种氨基酸，可以增强机体的体液免疫能力；促血液再生：黑鱼含有多种矿物质，比如人体必需的钙、磷、铁及多种维生素等，所以经常食用黑鱼汤能够促进血液的再生，防治缺铁性贫血。TIPS：民间常视黑鱼为珍贵补品，用以催乳、补血，所以黑鱼汤适合产妇、身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良、贫血等人群食用，而且黑鱼有给伤口消炎的作用，所以黑鱼汤也适合手术后的患者食用。黑鱼汤的家常做法黑鱼肉多白嫩、味道鲜美、食用率非常高，而黑鱼熬成鱼汤后食用，不仅可以促进人体新陈代谢，还能够提高身体各器官的功能，对于手术后的人来说，黑鱼汤对伤口有好处，下面是黑鱼汤的具体做法：首先准备好黑鱼头、鱼骨、鱼皮、黑木耳、毛豆等主料，并且注意准备好辅料，比如葱适量、姜适量、蒜适量、盐适量、料酒适量等；然后将黑鱼去鱼肉，留鱼头、皮、骨，洗净，切成段，然后将姜切片、蒜头剥好、葱挽结，其余切葱花，黑木耳提前泡发，毛豆洗净沥干水等待备用；准备完成后，在锅里倒入120克左右的植物油，待油热以后，放姜片、蒜头炝锅，然后把切成段的鱼头、鱼皮、鱼骨煸炒；在鱼出现变色后放料酒，并放毛豆略炒，之后加一大碗热水和葱结，用中大火煮大约15分钟，当看到鱼汤发白后，可以放入黑木耳再略煮2分钟，最后加盐，并撒上葱花即可出锅。在炖黑鱼汤的过程中，最好是添加热的开水，这样做出的黑鱼汤不仅好喝又营养，而且可以将鱼体表面蛋白质锁住，能够让鱼肉质地细嫩，同时还能将黑鱼汤炖出牛奶白的颜色。食用禁忌大部分人群都可以食用黑鱼汤，但是需要注意的是，有痔疮的人不可以食用，否则容易留下白色的疤痕，而且黑鱼不适合胃寒的人多吃，否则会引发顽固性的疾病。此外，对黑鱼过敏的人群不可以食用黑鱼汤，否则会在食用后5~6小时发作，出现腹泻、呕吐、皮肤起疹等不良反应，特别是小孩、老人等体质较差的人群应当格外注意。TIPS：市场上有野生和养殖两种黑鱼，做黑鱼汤可优先考虑野生的黑鱼，而辨别野生黑鱼的方法可从颜色区分，一般野生黑鱼肚皮上花纹发黄，脊背乌黑发亮，鱼塘养的黑鱼肚皮花纹呈灰白色，脊背发暗。黑鱼汤食用相关释疑Q：做宫腔镜手术后喝黑鱼汤会上火吗？A：通常情况下，做宫腔镜手术后喝黑鱼汤不会上火，因为黑鱼有清热降火、护肝祛湿的作用，只要是喝的清炖黑鱼汤，不仅不会出现上火的问题，还会加速伤口的恢复，但需要注意的是，做黑鱼汤的时候不要放辣椒，否则很可能会出现上火现象。Q：2岁宝宝喝了黑鱼汤会胀气吗？A：一般来说，2岁宝宝喝了黑鱼汤不会出现胀气现象，但如果食用黑鱼过多，那么容易导致蛋白质过多和消化不良，进而出现腹胀、腹泻等症状，所以宝宝在食用黑鱼汤的时候应以适量为原则，以防引起身体不适和严重后果。Q：刚生产完的女性喝黑鱼汤会变胖吗？A：刚生产完的女性适量喝黑鱼汤不会变胖，如果是产妇每天大量食用黑鱼汤，那么不但会堆积脂肪引起产后发胖，还会对身体造成负担，因为黑鱼汤含有非常丰富的脂肪和蛋白质，该汤食虽有助于身体恢复和促进乳汁分泌，但也不可过量食用。Q：老人喝黑鱼汤后血压会升高吗？A：老人如果以适量为原则喝黑鱼汤，那么血压不会升高，因为黑鱼里面含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅不会升高血压，还能够避免脂肪堆积在血管上，进而有降血压的作用，但不建议老人经常或大量食用黑鱼汤，以防出现不良后果。

精子活力指的是精子的运动能力，通常用正常活力的精子占所有精子的百分比来表示，只有具备一定前进运动的精子，才有正常的生存能力和受精能力，所以精子活力对于受孕率有很重要的影响，同时也是评判精液品质优劣程度的指标之一，如果男性的精子活力低，就需要采取一定的治疗方法来提高精子活力。精子活力什么意思精子活力是评价精液品质优劣的常规指标之一，对于妊娠率也有一定的影响，而精子活力如果太差，就会导致不育疾病，因此，男性朋友需要对自身的精子活力足够的重视，避免影响备孕。等级分类按照精液中不同精子的向前活动能力，大概可分为四个等级，等级越高，证明精子的活力也就越高，精子质量也就越高，而要是精子的活力越弱，等级也就会越低，具体的分级情况如下所示：0级：也就是d级，表示精子基本不能活动，在一段时间内没有出现运动的趋势，这类精子实际上是不能进入子宫，也不能和卵子结合受精的，这类患者如果不进行治疗，基本不可能备孕成功；I级：也就是c级，c级表示精子有一定的运动趋势，但这并不是一种向前的前进型运动，而是一种原地运动，这类精子同样不能前进找到卵子，也不能完成受孕目标；Ⅱ级：即b级，这类的精子的确有运动的趋势，但是这种运动是缓慢而呆滞的，并不是很快，但总体也是向前移动，这类精子很有可能还没有找到卵子，就已经失去了授精能力了；Ⅲ级：即a级精子，这表示精子拥有快速直线向前运动能力，能够完成进入子宫、找到卵子、完成授精的整个运动，是生存能力和受精能力的合格精子。总的来说，精子活力有以上这几种类型，只有a级精子才能正常的拥有受孕能力，而例外三种类型的精子状态都需要进行治疗，再恢复正常之后就可以开始正常的备孕了。精子活力多少正常精子总活力一般在50%以上，也就是拥有向前运动能力的精子占精子总量的一半以上，就能判断为正常精子活力如何了，而如果低于精子活力正常值的话，就代表精子活力并不是正常水平。除了观察精子的总体活力，还需要了解A级精子活力比例，即向前运动精子数量占总体精子数量的比例，应该在25%以上，才能判断精子活力正常，如果在25%以下需要进行治疗。精子活力如何判断精子活力可以通过精液常规判断出来，这项检查只能前往医院进行，而不能自行检查，为了让大家更好的了解该项检查是如何进行的，具体的步骤如下所示，供大家参考：挂号：首先应该去医院泌尿外科就诊，然后前往指定的泌尿外科医生处取精液检查化验单，再到医院检验科进行登记并核对个人信息，然后领取精液收集的容器；取精：采用手淫取精液，将精液收集到特定容器中送去检查，然后将精液标本的温度保持在20-37℃的状态下，然后将精液制作成标本，精液标本在收集后尽快送检；化验：用精液标本化验精子的活性，医生会用一些专业的检查手段来判断标本中的精子活力，并根据精子活力正常的数量和精子总量计算出精子活力率，这样就能得知精子活力了。通过精液常规检查就能判断出每位男性的精子活力，而为了使检查结果更加准确，在前往医院检查之前，需要禁欲3-7天，这样才能使得精液检查结果更加符合实际，更有参考价值。精子活力低怎么办精子活力如果没有达到25%以上且总活力在50%以上，就需要进行一些治疗，对于症状不同的患者来说，可以采取不同的治疗方法，目前主要的治疗方法包括两种，一种是食物疗法，一种是药物疗法。食物精子活力低是需要进行调整的，如果患者的精子活力程度低的话，就没有必要服用药物，可以选择一些食物来进行饮食调整，为了方便大家更好的选择食物，如下所示：蛋类：这有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所以鸡蛋是精子最好的补充剂，果仁：果仁中含有丰富的维生素，可以促进男性性激素的分泌，还能起到健肾益胃、补血润肺的效果，有利于促进更多的新生的精子分泌，对于精子活力的增强有一定的作用；韭菜：因为这会导致温补肝肾、助阳固精功效，再加上韭菜籽是一种激性剂，可以固精助阳、补肾暖腰膝，对于遗精、多尿等疾病导致的精子活力低有一定的功效。男性精子活力低是一种疾病，通过食物治疗效果是十分有限的，只能治疗精子活力低较轻的症状，对于一些中重度症状患者，是不能仅仅通过食物治疗来达到治愈效果的。药物因为食物对于精子活力的改变效果是有限的，所以对于病症较重的患者来说，最好采用一些药物治疗办法，以下就是一些用来精子活力的药物，大家可以参考一下：左卡尼汀口服液：这是给精子提供代谢能量的药物，也有一些国外的药物，像勃锐精等，不同的患者可以根据自己的情况选择不同的药物，这些药物都能够改善精子的活力；中成药：部分中成药也是可以改善精子质量的，这有利于提升活力率，这类药物包括生精胶囊、麒麟丸等，这些都有生精的作用，但这些药物最好根据医生的指导来服用药物；补充药物：这类药物包括微量元素和维生素，因为微量元素主要成分是锌制剂，比如锌硒宝、锌硒安，同时要坚持吃维生素E，每天吃1粒维生素E，最好用天然的，不要用化学合成的。总的来说，精子活力差的治疗方式是因人而异的，所使用的药物也是不一样的，因此没有具体的药物推荐，大家可以在医生的指导下选择使用的药物类型和药物用量。

供精，也叫做供精人工授精，主要适用于弱精症、严重的少精症、不可逆的无精子症、射精障碍、男方家族有严重的遗传性疾病等患者。供精人授过程中所用的精子是由人类精子库管理和提供的，然后通过非性交的方法，将供精者的精子在合适的时间置入女性生殖道，以达到受孕的目的，而供精人授成功率和具体费用，要根据患者实际情况决定。供精是什么意思供精指的是人类精子库中冷冻的精子，是国家为想要生育孩子的夫妻提供的一种医学手段，具体是在男方没有产生精子能力或患有梗阻性无精子症情况下，提供精子使女方生育孩子。要求目前，国内有27家人类精子库，上海、北京、河南分别有两家精子库，其余省直辖市只有一家，而现在想要做供精试管，需要夫妻双方满足一些条件，详情如下：身体检查报告：供精试管采用的是精子库内的精子，要有合理的医疗要求，如取精困难者和少、弱精症者，并且需要出示男方无精子或少精症的报告，然后夫妻双方同意签字后可做供精试管；夫妻相关证件：做供精试管的夫妻，双方必须要持有合法有效的身份证、夫妻双方的结婚证，并且还要向机构提交宝宝准生证，这些证件缺一不可；申请供精报告：准备做供精试管，夫妻双方需要向供精的机构提交申请供精报告，然后经过专业的人事审核，在通过之后才能够做供精试管。Tips：上述是做供精试管最基本的一些要求，但是不同地区的医院在供精方面的要求有所差异，所以不太清楚具体情况的夫妻，建议到专业的门诊做供精试管方面的咨询。供精人授的流程临床上，供精人工授精需要男方没有产生正常精子的功能，以及女方的输卵管至少有一侧以上是保持通畅的，在确认完毕后方可进行供精人工授精，下面是具体操作流程：术前准备：夫妻双方均需要做一个全面的身体检查，男方女方都存在不孕不育才能申请供精试管婴儿，符合供精人工授精条件后，夫妻双方需要签署供精的条例；等待精源：供精人工授精需要需要等待匹配精源，这是与普通人工授精最大的一点区别，而患者等待精源一般要等两三个月，长的话可能需要等一年左右；人工授精：在配对好合适的精源后，需要监测女方卵泡发育，然后在排卵期解冻供精者的精液，并将精液注入到女方的子宫内；妊娠随访：通常做完供精人工授精后14~16天左右，就可以通过早孕试纸进行检测，如果发现是两条杠的阳性结果，那么可以到到医院抽血进一步确认是否已经成功妊娠。Tips：现阶段有许多不正规组织在不法经营供精项目，所以男性精子没法授精的情况下，夫妻双方想要供精人工授精，必须到正规的医院，签署合理合法协议书才能做，并留意辨别，以防受骗上当。 成功率现在供精人工授精的成功率大概为50%~60%左右，虽然供精是由精子库中提供的优质精子，但是供精人授的具体成功率并非只是受到精子质量的影响，还与女性的内分泌、宫腔盆腔环境、情绪等有关系。因此供精人工授精与普通试管婴儿成功率并没有太大的差异，而想要提高供精人授的成功率，建议保持健康的生活方式，保持规律作息、缓解压力、均衡营养、补充维生素等。Tips：供精人授和供精试管在受精的场所上有区别，如供精人授根据授精部位分为阴道内人工授精、宫颈内人工授精、宫腔内人工授精和输卵管内人工授精等，而供精试管是将精卵体外受精培育后再移植入母体子宫内。供精人授的费用就目前来说，供精人授的费用由术前化验、购买精子、人工授精手术操作、女方的卵泡监测、药物治疗等几个部分组成，而这些费用加在一起的每1周期助孕费用大约为12000元，下面是具体费用分析：术前化验费用：夫妇双方在进行供精人授前，需要进行详细的身体检查，这大概需要5000元；购买精子费用：在精子库购买的精子并不昂贵，一般是3000元/管，但是不同地区的费用会不一样；手术操作费用：每1个周期的供精人授操作费用大约为1000～2000元；女方治疗费用：主要包含卵泡检测、药物促排治疗等，大约需要500～2000元，但该部分费用取决于女方具体情况，身体较好的女性所花费用相对较低，而需要促排卵治疗，则会增加费用。以上是供精人授一个周期的费用明细，但由于供精人工授精的成功率并非是100%，所以有可能会出现一次不成功的情况，需要做第二次或者第三次，这时候累计的费用就会相对更高。Tips：很多人想知道供精生的孩子以后会面临哪些问题，其实供精生下的宝宝与正常孩子除了抵抗力以外没有差异，不过供精涉及社会伦理和道德问题，这也导致一些人对供精出生的孩子有一定区别对待。

产后恢复其实女性生产后形态恢复和身体功能恢复的一个过程，这个过程值比较漫长的，产后恢复开始的最佳时间是在后42天至六个月以内，这是产后恢复的第一阶段，也是产后恢复的最佳时期，如果产后恢复时间过晚可能骨盆肌肉修复效果就不会很好。所以在产后42天后产妇要开始进行盆底功能的康复及塑形、体育锻炼、减肥、减脂等项目，注意在进项修复之前需要进行专业的检查和评估，这样才能避免在产后恢复的过程中产生一些不必要的损伤。 什么是产后恢复产后恢复期通常指的产褥期，产后恢复包括形态恢复和功能恢复，也就是从胎盘娩出，至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前的状态的过程，产后恢复是一个漫长的过程，这个过程中产妇要进项不同的修复项目才能让身体恢复到最佳状态。最佳时间产后恢复的时间是比较长的，产后恢复开始的最佳时间是产后42天至六个月以内，这个时间是产后恢复的第一个黄金时间，这时恶露完全排出以后，产妇需要及时的恢复气血，清除残余毒素，及时进行产后盆底肌、腹直肌、骨盆修复。第二个时期应该是产后6个月到1年半，这个时间女性的机体基本恢复正常，可以通过日常保养来塑形，然后，第三个时期就是产后1年半到产后3年这个阶段，这个阶段应进行综合调理，让产妇生活逐渐步入正轨。 注意：产后修复开始的前提是恶露已完全干净，如果恶露没有完全干净就做盆底的康复训练和修复治疗，可能会引起盆腔感染或是其他感染性疾病发生，反而不利于身体健康，所以在进行产后修复前，产妇需要去医院进行科学、系统地评估。产后恢复必做项目产后恢复的项目有很多，包括盆底功能的康复及塑形、体育锻炼、减肥、减脂等，在进行这些修复项目之前，产妇需要进行专业的检查和评估后，才能进行合理的锻炼。检查近年来，随着经济水平不断发展，人民生活水平提高，以及医疗技术的进步、优生优育观念的普及，人们对产后恢复要求越来越高，产后检查项目也逐渐增加，具体检查项目如下所示：基础体检：检查项目如血压、心率、体重恢复等，如果产妇妇患有妊娠高血压、糖尿病、甲状腺功能异常、贫血等合并症，需要针对合并症进行检查；生殖道复旧情况检查：主要以妇科检查为主，明确阴道撕裂、侧切伤口愈合情况、宫颈康复情况、子宫复旧状况、子宫腔内胎盘和胎膜残留情况等，判断产妇是否存在阴道感染、盆腔炎症等；乳腺及母乳喂养情况检查：主要以乳房触诊、问诊的形式进行，以此来判断产妇双侧乳腺是否存在肿块、炎症，以及询问奶量和喂养方式，并进行个体化母乳喂养指导；盆底功能检查：通过医生触诊和视诊，以及盆底电生理检测、尿动力检测、盆底超声等方式，明确产后盆底功能恢复情况，判断女性是否存在尿失禁、尿潴留、阴道松弛、脱垂等症状。 以上就是产妇生产后在进行产后恢复锻炼之前需要检查的项目，但是鉴于每个人的生产方式不同，所以产后恢复需要进行的检查项目也不同，具体的实际情况还需要以医生开出的医嘱为主。运动产后恢复主要是做骨盆修复和盆底肌修复，如果女性顺产后存在阴道松弛问题可以进项产道的修复项目或者缩阴手术，如果是剖腹产可以选择疤痕修复，除外，产妇想要更好的修复骨盆和盆底肌还是要以运动为主，具体方法如下所示：胸部运动：产后第3天，产妇就能平躺在床上做胸部运动，手脚伸直，然后深吸气扩大胸部，注意背部紧贴床面保持3-5秒以上，深呼吸重复动作，15-30次/天；乳房运动：产后第4天，可以开始做乳房运动，手臂左右平伸，然后再举起来使掌心相对，保持手臂挺直状态，15-30次/天，可增加肺活量，保持乳腺坚挺和形态美观；颈部运动：产后第4-5天，通过颈部运动提高颈背部肌肉张力，只需要平躺在床上，然后将头部慢慢抬起并前屈，让下颚部尽可能的贴近胸部，10次/天即可；骨盆运动：产后第10天，主要以凯格尔运动为主，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，同时收缩臀部的肌肉，可有效改善改善盆底肌肉功能，预防产后脏器脱垂，15次/天即可；臀腿运动：产后第5天或者产后第8天开始，把一条腿抬起来，把脚贴近臀部，然后再伸直脚要放下，最后再换另一侧，15次/天即可。 综合来看，产后恢复运动方式有很多，这些运动能可以促进子宫收缩，促进恶露排出，改善盆底肌肉功能，但是产妇要根据身体状况以及产后时段，进行个性化的运动计划，如果运动恢复的效果不理想，还可以进行盆底肌康复理疗、腹直肌分离理疗以及子宫复旧理疗等。产后恢复饮食指南产后恢复除了要注意检查和运动还要注意调节饮食，因为产后女性的消化系统、循环系统、免疫系统都出现了比较明显的变化，所以为了能让机体更好恢复产妇要根据以下一些指南来搭配饮食：有荤有素，粗细搭配，不要吃太多油腻的食物，尽量进食富含蛋白质的食物，注意补充蔬菜与水果，保证膳食营养均衡；多吃松软、易消化食物，不要挑食，不要吃辛辣的食物，如小米粥、蛋花汤、藕粉等食物都是不错的选择；不宜吃大补的食物，如鹿茸、人参之类具有滋补作用的食材，也不要吃不能吃高盐的食物，如腌制食品、泡菜、加工食品等。 综上所述，产后恢复需要注意的方面有很多，如果有条件大家也可选择在月子中心完成产后恢复，目前产后恢复的花销差不多在几千元~几万元左右，具体的价格还要根据患者选择的产后修复项目来决定，大家可以根据自身情况进行选择。